dieta a ser

[...] powinienem coś podjadać w przeerwach, bo chce powiększyć swe obwody a także masę ciała czy też wagę. O to ona: (a napiosze tez mniej więcej ile tam jest białka ww itp., dieta ułożona przeze mnie) Poniedziałek: śniadanie I: -jajecznica- 4 jajka 25gB, 1,2gWW, 19,4gT -chleb pełnoziarnisty bądź razowy- 4 kromki 10,7gB, 76,48gWW, 2,88gT -pomidor [...]

Podsumowanie zrobię przed mostkiem, spiszę wszystko ładnie i czytelnie. Wymiękam już z dietą, 11 tygodni jedzenia kurczaka dało mi się we znaki. Teraz często podjadam "gorsze żarcie". Jem kuraki, ale dodaję ser, czasami majonez, zapiekam w piekarniku, już chyba wszystko robiłem z kurczakami. Ryb już nie ruszam bo mi waga spada jak zaczynam jeść [...]

[...] naturalny 2% tłuszczu 100 Oliwa z oliwek ok warzywa dodaj jak chcesz moje zapotrzebowanie to Białko:180 g Wglowodany: 248g Tłuszcze : 81 g jesli ktos sie orietuje w dietach to prosze o korekty i obliczenie ile gram czego mam jesc... z góry dziekuje i pozdrawiam kazdego kto pomoze chociaz troche :) nikt Ci tego nie zrobi bo komu by się [...]

[...] a posiłki mają być tłuszczowo-białkowe - karkówka, wołowina, jajecznica, tłusta ryba, ser żółty czy pierś z kurczaka z oliwą z oliwek. Oczywiście do tego warzywa. Twoja dieta jest dosyć monotonna, sugerowałbym zmiany posiłków. Masz dużo posiłków. Co prawda to nie szkodzi, ale odstęp 2-3 h też jest ok. Jeżeli we wcześniejszej diecie miałeś [...]

[...] - Podwieczorek -100g dżemu owocowego -300g chleba żytnio-pszennego -50g jogurtu białego -20g mleka w proszku odtłuszczonego - Kolacja -400g chleba żytnio-pszennego -6jajka -1l mleka ta dieta jes tylko ułożona na odpowiednią ilość składników odżywczych ale jeżeli jestem jeszcze głodny zjadam wiecej w czasie posiłków. z góry dzięki z odpowiedź

JESTEM!! A więc po 8 dniach cyklu już zauważam wyraźne działanie jeśli chodzi o XPAND trening jest teraz dużo intensywniejszy, nie ma problemu z tak często pojawiającym sie dawniej stwierdzeniem "już nie mogę" jeśli chodzi o pompę hmmm no jest pompka jakby ciutke lepsza niż wcześniej, nie pojawiały sie żadne gastralne problemy jak [...]

Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 60g + bialko 50g Posiłek 2 kurczak 250g + ryz 80g + warzywa Posiłek 3 kurczak 250g + ryz 20g +ser gouda 50g + oliwa 35g Posiłek 4 serek wiejski 300g + migdaly 40g + rodzynki 10g 1/2 lampki wina imo: 1 spox 2 spox 3 ryz out oliwa out (idzie na 4-ego) dodajesz warzywa 4 rodzynki out dodajesz oliwe z 3-ego z tym [...]

No i teraz to juz mozna pomoc: Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki 70g mleko 3.2% 300ml jakiś owoc Płatki oczywiscie owsiane, dodaj zrodlo bialka np.jajka gotowane. 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo Poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole pracy moze cos lepszego skombinujesz. obiad: [...]

W koncu po rozwiazaniu problemow technicznych z komputerem moge uzupelnic ostatnie dni. Dieta nie dopieta na ostatni guzik ale dzieki malym zmianom ucze sie jesc wymagane ilosci. dzisiaj jest czwarty dzien i w zasadzie poszlo bez problemu i bez pomocy odzywek, choc jutro z racji rozkladu dnia i wieczornego treningu ser bedzie wymieniony na bialko [...]

oto moja dieta, byłbym wdzięczny za skorygowanie Śniadanie 9.00 100g płatków owsianych górskich Białko: 11,9g, Tłuszcze: 7,2g Węglowodany: 62,4g 300 ml mleka 0,5 B: 10,5 T: 1,5 W: 15,3 50g rodzynki suszone B: 1,1 T: 0,25, W: 32,3 1 jajko kurze B: 12,5 T: 9,7 W: 0,6 II Śniadanie 11.00 200 g chleba graham [...]

3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane /// JAK ODPOWIDA CI TAKIE ŚNIADANIE TO ZOSTAW sniadanie 2 /// OK chleba razowy 80 g masło 10 g wedlina z piersi kurczaka 15 g kawałek papryki jabłko obiad //// OK ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening [...]

[...] zle :D odpowiedz jest prosta jesli zalezy ci na jak naszybszej redukcji odstaw ww po treningu jesli na zachowaniu maks miesni dodaj odpowiednio modyfikujac reszte dnia dieta nie dziala w ujeciu kilkugodzinnym KUPIŁEM NIEDAWNO TERMO I CHODZIŁEM OKROPNIE Z***A** PO NIM, PO CHWILOWYM POBUDZENIU ZIEWAŁEM NIE MIAŁEM NA NIC OCHOTY I SIŁY. [...]

To i ja dołączę się do zabawy. Wiek 26 lat Waga aktualnie ok. 84kg (redukcja z 95kg) Wzrost 170 cm Staż 6 lat z czego 5 lat bez diety, suplementacji, a sam trening typowo rekreacyjny, gdyby zsumować przerwy w treningach to będzie ok. 1 roku W chwili obecnej jestem na redukcji; 1. Biceps przodem, 2. Najszerszy grzbietu przodem, 3. Klatka bokiem, [...]

[...] o porównanie do produktów sojowych. "Sam piłem mleko w dużych ilościach, na samym mleczku żadnej masy nie zrobisz" mowiłem na samym chlebem.. Ale jeżeli sądzisz ze dieta galon of milk (3,8l) nie działa to jesteś w błędzie. Mleko znakomicie tuczy, polecane jest zwłaszcza hardgainerom. "GOMAD What is GOMAD? Plainly stated: Gallon Of [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matek828 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: rocznikowo 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: powyżej 85, może 86 lub 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

Dzięki Boston sog for you Ale przykładowo można też po siłce te grapefruity no i troche carbo ewentualnie heh A tera moja dieta do łoceny na redukcje waże 78 kilo 7 rano płatki owsiane 200 gr mleko 200 ml isolate z treca 30 gr 10 przed południem udko z kurczaka wędzone bez skóry(w biedronce) serek wiejski 200 gram łyżka oliwy chleb pumpernikiel [...]

mysle ze w 2/3 mies pojdzie ;) a dieta.. sniadanie; mleko platki owsiane 3 jaja orzechy 2 sniadanie; chleb razowy bialy ser/zdrowa wedlina warzywa przedtreningowy mięso ziemniaki/kasza surówa potreningowy ryz chude mieso/ryba owoc na noc 100 twarogu poltlustego oliwa z oliwek tak mniej wiecej... da rade? Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]

[...] jak lubią. dziś od trenera usłyszałam że mam lepszą forme, juz po nie calych 3 tyg. fajnie ciesze sie. chce miec ladna rzeźbę i mniej balastu, póki co najwiekszy problem to dieta. np dzis moje menu wyglada tak: I sniadanie owsianka z 4 lyzek owsa 1 lyzeczka rodzynek 2 orzechy wloskie 0,5 szklanki mleka II sniadanie jakbłko, ser wiejski 100g [...]

Dyien 4 Treningowy Dieta: 30 minut przed sniadaniem 5g mono 10.00 1.Platki owsiane 100g 2.3 jajca 3.o3 2 capsy 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Serek wiejski 200g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 15g 4.Bialko 15g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 140g 3.Garsc orzechow laskowych (nie zauwazylem ze sie oliwa skonczyla) 17.00 [...]

Dzien 39 Treningowy Dieta: 10.00 1.Musli 120g 2.3 Jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers 150g 2.Salatka 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers 150g 2.Pomidorki 3.Oliwa [...]